Значение витамина Д

В организме витамин Д вырабатывается естественным образом в ответ на воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей.

Примерно 1/3 женщин после наступления менопаузы страдают от вымывания минералов из костей. Это называется остеомаляция. Следом за этим диагнозом идет остеопороз и повышенный риск переломов. У пожилых мужчин остеомаляция и остеопороз тоже бывают, хотя и реже, чем у женщин. Для профилактики и лечения иногда назначают витамин Д3. Тем более, что с возрастом ухудшается способность организма синтезировать этот витамин под действием солнечных лучей. Несколько серьезных исследований показали, что витамин Д полезно принимать больным псориазом. Возможно, он снижает риск онкологических, аутоиммунных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Детям витамин Д назначают для профилактики рахита и проблем с зубами. Потребность возрастает в подростковом и пожилом возрасте, а также при беременности и кормлении грудью. Усиленные дозы назначаются при лечении женского бесплодия, переломов костей, заболеваний опорно-двигательного аппарата, эндокринной, иммунной систем.
 

Суточная потребность женщин в витамине Д

Анализ крови показал недостаток витамина Д? Как его повысить.

Чтобы восполнить дефицит витамина Д в организме, лучше всего начать проводить больше времени на солнце. Достаточно подставлять солнечным лучам лицо и кисти рук в течение 30 минут 3-4 раза в неделю. Каждая такая процедура обеспечивает выработку в коже примерно 1 000 МЕ витамина Д. Если вы пробудете на солнце или в солярии достаточно долго, чтобы кожа слегка покраснела, то организм получит сразу 10 000 - 15 000 МЕ этого витамина. Людям, живущим в странах с пасмурным климатом невозможно получить достаточно витамина Д с помощью пребывания на солнце. В таких случаях нужно принимать этот витамин в лекарственных препаратах. Предварительно сдайте анализ крови на витамин Д - 25-гидроксихолекальциферол (25-ОН) и посоветуйтесь с врачом.

Восполнить дефицит витамина Д в организме у взрослого или ребенка с помощью пищевых продуктов - сложно. Лишь небольшое количество животных продуктов содержат этот витамин, а в растительной пище его почти нет. Зато витамин Д3 или Д2 в капсулах стоит не дорого и хорошо помогает. Он не вызывает побочных эффектов, если принимать в правильной дозировке. Учитывая важность этого показателя, подумайте о сдаче анализа крови на витамин Д!